czy od

hm........Michail... przeczytałem i myyśle:) Zastanawiam sie czy organizm wytrzyma, cwicząc mocno , bo tak na mase trzeba. Na jednym treningu klatka, barki, triceps i łydki, nie za dużo?? Mam pytanie , czy tkai podział tez jest sensowny? I tydzień: Poniedziałek: Klatka-płaska(4 serie po 6-8 powtórzeń),skos w góre(4 serie po 8-10 powtórzeń), [...]

[...] moje bicepsy zmieniły kosystencję z budyniu na konsystencję drewna jescze nie jest to stal ale... jesli chodzi ci o gubienie sadła to w pasie ubyło mi 4 numery czyli chyba 10 cm ale itak wiecej sadła niz to bo teraz mój brzuszek to głównie skóra a trzeba powiedzieć że kiedy zaczynałem ćwiczyc juz byłem schudniety o 30 bo zaczynałem [...]

Weroniko, a co sądzisz o chlebie w pierwszej fazie? Chodzi mi oczywiście o taki własnego wypieku? kilka postów wcześniej podawałam przepis... ale przypomnę, że jest tam tylko zmielone ziarno żyta, ewentualnie pszenicy orkisz, otręby, drożdże, kefir0% itp. Uwielbiam ten swój chlebek i taki jeden starcza mi przeciętnie na tydzień czasu. Trzymam go [...]

siema, tez mam 16 lac, cwicze 5 miechow, na mase, ale nie mam diety itd, i chcialem zapytac czy wy tutaj wszyscy stosujecie diete ?? ja jak narazie czasem biore gainerka i jakies bialeczko, obecnie mam trec xxl i ovopol, a moze biezecie jakies inne suple, hmm kreatyna w wieku 16 lat, co o tym myslicie ?? bo u nas na silowni jest gosc co ma 17 [...]

Witam Was To pytanie od mojej dziewczyny Czy ktoś używał środek o nazwie Beauty Breast? Jest to środek, ponoć, powieększająco ujędrniający biust. Jego opis możecie znaleść na allegro w dziale Zdrowie i Uroda, w kategorii Ciało - Balsamy Możecie coś powiedzieć na temat tego specyfiku? Dzięki i pozdrawiam...a od mojej dziewczyny macie nawet po [...]

witam, zamierzam kupic kreatyne i mysle kupic olimp monohydrate + pyruvate lub citro, to bedzie dobre polaczenie ?? czy lepiej np samo citro? bo cos czytalem na forum ze mono chyba rano a citro po treningu czy jakos tak. czyli na taki cykl mono + citro starczy opakowanie mono 300g i citro 250 kaps ?? lub piro 100 kaps? po czym bedzie najkepszy [...]

Mam pytanie do osób które cos zamawialy z tej stronki, ,bo sam jeszcze od nich nic nie brałem i chce sie dowiedziec w jaki sposob placi sie za towar tj. ile wynoszą koszty wysyłki, czy zaleza one od wagi przesyłki, moze ktos poda mi namiary dotyczące zamawiania u nich bo znam angielski tylko nie wiem gdzie szukac

[...] AMINO 2000(UN), nie wiem skad ci sie wzielo Perfekt Amino?---to jezeli te aminki(AA-PQ i SA2000) sa do dupy to poradzcie lepsze ale w ktoryms poscie boogiego wyczytalem ze *BCAA*-AMINO ANABOL PQ; *CALODZIENNE*-SUPER AMINO 2000(UN) to najlepsze aminy ?????? -WITAMINY(MAM SUPRADYN A CZY KTORES Z AMERYKANSKICH SA LEPSZE I MOCNIEJSZE [...]

MaGiK: "Ekipa nieraz i do 5 rano siedze na dworze, zależy czy klaji się gadka " Mnie by matka tak długo nie pozwoliła, poza tym jestem Spec lub WBD, a nie EKIPA! (to samo się tyczy do SCDriver'a!). Enduroman: ja stosować dietę miałem od 1.09.2003r (przez pierwszy tydzień, tylko raz opuściłem 2 posiłki, ale ostatni tydzień to tylko obiadu [...]

[...] mi to samopoczucie. Teraz już wiem, że moim problemem była nieodpowiednia dieta. Stosowałam zasady zdrowego odżywiania, ale często pozwalałam sobie na słodkie co nie co. Przeczytałam wiele artykułów i ułożyłam dietę. Postanowiłam też spróbować ćwiczeń na siłowni, której wcześniej unikałam. Oto mój plan : 1 posiłek - godz. 6.00 5 łyżek musli , 1 [...]

ok wielkie dzieki, mysle ze po takim cyklu bedzie efekt, i jeszcze jedno, mam 16 lat to moge ja brac ?? czy troche poczekac?? bo u nas na silowni jest jeden gosc co bierze od 16 roku teraz ma 17 i wyciska 140 jezdzi na zawody jakies wiekowe itd ale wyglda super jak kulturysta prawie super tak i kretke bierze, to ja nie widze przeciwskazan abym [...]

Pozdrawiam wszystkich uczestnikow forum SFD. Zdrowy tryb zycia jest dla mnie bardzo wazny, stad od kilku tygodni /coz, kazdy kiedys zaczyna/ chodze na silownie, od kilku lat w wolnych chwilach plywam, nie pije, nie pale, etc etc. Jestem szczuply, i nie boje sie nadwagi, gdyz mam naprawde szybki metabolizm, ilekroc jednak jem cos w domu, w pracy, [...]

Czekam juz 3 dni ale nikt nie zainteresowal sie moja dieta. Czy ktos mi moze pomoc i ja poprawic?? 1) Sniadanie- przed wyjsciem do szkoly czyli miedzy 8 a 10 10/15 gram ovopolu-od razu po przebudzeniu a)Kanapki z masleM +75-100 Gram wedliny albo b)Jajecznica z 3bialek i 2 zoltek (nie za malo?? lubie jajka i w sumie jajecznice moglbym i z 7 [...]

[...] ze to pozwoli zachowac moja watrobe w swietnej kondycji. Jednakze w zwiazku z tym, ze jestem poczatkujący, mam pare pytan: 1.Jak to wlasciwie brac - rozpuscic pod jezykiem, czy po prostu połknąć popijając wodą ? 2.Hepatil brać podczas cyklu, czy dopiero po jego zakończeniu ? 3. Czy wspomóc jakoś również serce i układ krążenia ? 4.Od jakies [...]

[...] temu przeszedlem kuracje odchudzajaca i od tego czasu zaczalem pakowac - i tak przez te 2 lata bardzo regularnej silki przyszlo mi znowu 10 kg, przydaloby sie jeszcze 10 i troche sily, tak wiec prosze sie nie smiac z niedoswiadczonego kolegi ;)A ten tamoksifen (novaldex) to ja dostane w aptece czy u dilera ? I bardzo dziekuje za wskazowki

hymm... zrobilem sobie zdjecia =] tylko teraz sie zastanawiam czy Wam sie pokazac czy nie =P bo troche sobie wczoraj wypilem i bylem jeszcze wstawiony jak je robilem (dlatego mi nie wyszly dobrze napiecia :P) moze jeszcze raz pozycze aparat i zrobie ;P bo nie bede sobie wichy robil __________________________________________________________ wOle [...]

michail z dietka nie kufa wybrzydzam :P biore to co mi daja....... staram sie małą ilość tłuszczów śmigac.... :P z cukrami "lekko " przystopowałem... ale nie wykluczyłem ich całkiem... :P po treningu wiecej cukrów wbijam :P "szybkowchłanialnych" bo jestem kompletnie padnięty... :P staram sie w dzień coś pozywnego w sumie [...]

[...] jechac do domu kiedy sie chce. parem inut ijestem na uczelni a nie jak tu jak sie wstalo o w poł do 7 to po 4 dzien w dzien w domu. Mimo wszystko sie raczej zapisze, zobaczymy jak to bedzie. Jesli wiara tak sie tam opieprza no to w sumie luz. Brat tez mi mowil (mimo ze sam nie chodzi na silke) ze kolesie ida na WF na silownie i troche [...]

Dopiero zapoznalem sie z treningiem cyklicznym i od jutra zaczynam! Jestem w drugiej grupie ...ale mam pytanko, jak rozumiem mam wykonywac 10 cwiczen w podanej kolejnosci i powtorzyc calosc 3 razy ale czy to znaczy ze 3 RAZY W TYGODNIU POWTARZAM TEN SAM TRENING? Sory ale nie kumam tego do konca.

[...] to cos takiego (wg mnie), gdzie nie ma stopniowalnej kontroli, tylko zamiast zakladac dzwignie na nadgarstek uderzamy przeciwnika lokciem w skron, kopiemy w krocze itd.. (oczywiscie nie cwiczymy tego na full - zeby nie bylo niedomowien). pokazywana jest technika z jj i jej wersja na ulice - ta brutalniejsza (niektorzy mowia ze to techniki z [...]